co z kreatyne

Witam, mam 14 lat, wcześniej pakowałem troszkę na siłce, przez rok trenowałem domatora i teraz wziąłem się poważnie za siłkę. Trenowałem tak z miesiąc i dorzuciłem gainera i kreatyne. Rosło pięknie %-) Tylko że pojawiły mi się na klatce rozstępy i nie mam pojęcia co mam teraz zrobić, co ja zrobię z ładną klatą, jeśli na niej będą rozstępy? }:-((( [...]

[...] Uważacie że suple uzależniają??? Ja osobiście na swoim i kolegów uważam że tak nie w ten sposób jak papierosy czy alkohol ale prawda jest taka że jak raz weźmiesz kreatyne zobaczysz efekt i będziesz brał cały czas i planował kolejne cykle.... Przynajmniej tak jest u mnie,,,,, nie wyobrażam sobie ćwiczenia bez wspomagaczy I niestety [...]

Panowie, potrzebuje fachowej rady co do dawkowania suplementow. Mam do dyspozycji kreatyne 200 mesh 400 caps(w porcji 5 kapsulek 3,95 g kreatyny), L-glutamine micronized T6 300 caps(1 caps= 640mg L-glutaminy i 160mg tauryny), B-Complex Dibencozide, Testosterol 250 30 kaps. i do tego mam jeszcze tauryne mega caps 200 caps( 1 caps=1665mg) bo mi [...]

WITAM! JESTEM W OKRESIE PRZYGOTOWAN (MAM 40 DNI NA PRZYGOTOWANIE) I CWICZE W TEN SPOSOB: RANO OKOLO 7.40 BIEG 1KM(W MIARE MOZLIWOSCI WIECEJ) POTEM PRZERWA I OKOLO 9.30 BASEN 1-2H NASTEPNIE PO POLUDNIU TRENING NA DRAZKU.. OSTATNIO KUPILE ODZYWKE CARBO 4KG I CREAPURE MONOHYDRATE 300G I MAM DO WAS PYTANIE CZY MACIE JAKIES PORADY CO DO BRANIA TYCH [...]

A więc tak, sytuacja jest następująca, mam 1,84 cm wzrostu, waże 73 kg. i mam 19 lat, ćwiczę 2 lata. Zakupiłem niedawno kreatyne treca 200 mesh, dekstroze, oraaz aminokwasy 200 tabletek firmy aminostar. moim celem jest masa. doradźcie mi dietę, co mogę jeść a czego nie oraz w jakich ilościach, i co z tą wodą naprawdę trzeba pić przynajmniej 4 [...]

[...] sobie mięśnie brzucha ? Kiedyś trenowałem zapasy i piłkę nożną a teraz już nie, Ćwiczę w domu, robię pompki i brzuszki od miesiąca, ale efektu nie widać, mam 16 lat, 170 wzrostu i wazę 65kg, co mogę zrobić aby szybko wyrobić sobie mięśnie brzucha ? Jakie środki w spożywać ? kreatyne czy jakieś inne ? mam na wydanie 50zł. Proszę o pomoc.

Kupiłem sobie ActivLab Creatine Capsules 300 kaps. i na odwrocie piszę dziwne zdanie; "Uwaga! Węglowodany zwiększają stopień wchłaniania kreatyny. Nie łączyc z mlekiem." Co to może oznaczac??? Żeby nie pic mleka przez cały okres suplementacji? Czy tylko zaraz po zażyciu? Czy nie łaczyc węglowodanów, kreatyny i mleka? Nie wiem, może ktoś miał tą [...]

Nie powinno się spożywać posiłków na ok. 12 h przed pobraniem krwi do badania a przez cały porzedni dzień jeść raczej lekkie posiłki. Na codzień przyjmuję ok. 4000 kcal. Ponieważ ciężko jest mi przyjąć takie ilości w ciągu dnia, ostatni posiłek zjadam ok. 22.30. Przed badaniem ostatni posiłek zjem ok. godz. 19. Ale czy jedzenie czego innego i o [...]

[...] Mam Pytanie czy jak zaczne trwnowac tak jak wiekszosc ludzi na tym forum zaleca raz w tyg. jedna partie miesni to bede mial jeszcze lepsze efekty Dodam ze biore HMB koncze kreatyne i bialko 80% WPC Nie odsylajcie mnie do icchy linków tylko Kokkretnie podpowiedzicie bo chyba oto chodzi na tym forum zeby sobie pomagac no nie. Dodam jeszcze ze [...]

[...] Caps 300 kaps i bylem z niej dosc zadowolony, jednak po dosc sporej lekturze postanowilem sprobowac teraz z firma VitalMax, jednak mam pytanie mam do dyspozycji ok. 75zl na kreatyne i tu robi sie moj problem nie wiem czy zakupic - Olimp Creatine Magna Power 120 kaps. oraz - Olimp Creatine Mega Caps 120 kaps. gdzie akurat wyjdzie mi 75zl [...]

Witam,mam pytanko - kolega sobie kupił 10 strzałów omy i 100 tabletek mety, jest to jego 1 cykl na koksie ( niemowcie żeby se lepiej kupił odżywke i kreatyne - też mu to mówiłem:) ale sie uparł i kupił.No i ma problem czy kuć sie w dupsko czy walić w mięsięń (wolal by w dupsko bo w mięsień się boji nie chce na to patrzeć:) ) i czy duża różnica [...]

Witam Wie:16 Wzrost:185 Waga:80 Dzienne zapotrzebowanie: Kalorie 3422.62 Węglowodany 55% 1882.44kcal = 470.61gram Białko 15%% 513.39kcal = 128.35gram Tluszcz 30% 1026.79kcal = 114.09gram Jako ,że pierwszy raz układam dietę mój rozkład oszałamiający nie jest.Prosiłbym o porady kogoś doświadczonego co zrobić aby jeść mało posiłków (mało produktów [...]

Czy jak mam przewlekłe zapalenie zatok mogę normalnie ćwiczyć i brać kreatynę ?? Co robić aby zapalenie ustąpiło jakieś inhalacje ?

Witajcie, mam pytanie odnośnie odżywiania i stosowanie kreatyny. Mówię od razu, że ćwiczę ponad 2 lata (od września typowo siłowo) i chciałbym zrobić sobie pierwszy w życiu cykl kreatynowy. Trening zaczyna się od wczesnej pory jakieś 30 min po obudzeniu. I moje pytanie jak zażywać ową kreatynę od razu po wstaniu? A późniejsza dawka? Co do diety [...]

Mam pytanko. Przez 3 miesiące brałem kreatynę, niestety z wymuszonymi przerwami. Wiadomo, wakacje... Krestynę łączyłem a białkiem serwatkowym, dekstrozą lub glukozą. Wszystko oprócz glukozy treca. Ostatni miesiąc to dość regularnie cały cykl powyższy+ do tego l-glutamina treca. Co teraz..? Jaką zrobić przerwę od kreatyny..? Czy odstawić także [...]

Cześć, potrzebuje pomocy przy doborze suplementów. Ćwiczę rok. trzymam dietę, mam szybką przemianę materii. wcześniej brałem kreatynę, Nitrobolon, Assault. Zaczynam masówkę i ponadto wpadło mi trochę kasy więc proszę o pomoc ponieważ w temacie supli nie jestem przodownikiem. Teraz myślę nad zestawem przedtreningówka, pomper, BCAA, białko, węgle i [...]

[...] ostrowii, a 4 miesiaca dołączyc CREAFUSION :D? co prawda mam 16.. i niewiem czy to z tą creafusion to by nie było rzucenie sie na głęboką wode.. A jeśli to by było błędem to jaką kreatyne proponowalibyście dołączyc do białka ostrowi? Mam na myśli coś z jabłczanów, choć monowodzianami nie pogardze. Prosze o żetelne odpowiedzi, z góry dziekuje.

[...] jednej kapsulce jest 700mg monohydratu. Jak to rozplanowac na cykl,co ewentualnie dodac?? przede wszystkim chodzi o sile w tym cyklu. Jadl juz ktos suple z tej firmy lub owa kreatyne? Staz:dwa lata z przerwami Cykle: dwa kreatynowe mono Dieta: jakas jest:) Wiek :21 ponizej zamieszczam zdjecie owej krety Zmieniony przez - PONKKK w dniu 2007-03-26 [...]

Witam. Mam pewien dylemat, ponieważ wyjeżdżam za niedługo na wakację na 2 tygodnie i dobija mnie to że nie będę mógł tam ćwiczyć. Ale nie koniecznie, bo mam możliwość wzięcia ze sobą 2 hantelek gryfy łamanego i niedużo obciążenie któro w maksymalnym stopniu wystarczyło by tylko na mniejsze partie takie jak biceps, triceps czy przedramię a na [...]

[...] suple z olimpu moge kupic.poniewaz mam dojscie taniej.chodzi mi o sile i mase.mam w domu mutant mass,witaminy multi pack36 i gluco amine 900.co moglbym dokupic,ale z olimpu.kreatyne czy cos?w przypadku podpowiedzi o nazwy w calosci.z gory dziekuje! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): chudy szczypior Wiek: 28 Waga: 72 [...]